Dwayne Johnson are 53 de ani și se pregătește să împlinească 54, pe 2 mai 2026, iar recent a dezvăluit publicului secretul unui corp musculos și bine definit.
„The Rock”, așa cum este cunoscut internațional, este considerat unul dintre cei mai apreciați luptători din istorie, însă în ultimii ani s-a consacrat în lumea cinematografiei.
Secretul mușchilor lui „The Rock” Dwayne Johnson, dezvăluit direct de actor! Detaliul esențial din rutina sa zilnică
Actorul Dwayne Johnson, cunoscut și ca „The Rock”, este unul dintre cele mai populare persoane din lume, iar această popularitate se confirmă prin numărul de urmăritori de pe contul său de Instagram. 
La data de 15 februarie 2026, Dwayne Johnson avea peste 390 de milioane de urmăritori pe această platformă.
Din întreaga lume și din toate industriile, doar Cristiano Ronaldo, Lionel Messi, Selena Gomez și Kylie Jenner depășesc numărul de urmăritori ai lui „The Rock” pe Instagram.
Originar din Hayward, California, Dwayne Johnson a câștigat faima datorită fizicului său impresionant, având o înălțime de 1,96 metri și o greutate de peste o sută de kilograme. „The Rock” și-a începutcariera în lumea luptei profesioniste, apoi a devenit renumit pentru multiplele roluri din cinematografie.
Chiar și la 53 de ani, americanul menține un fizic foarte bine tonifiat, iar ziarele au dorit să descopere cum reușește să rămână în formă.
Pe lângă mesele bogate în proteine, „The Rock” subliniază un detaliu din rutina sa zilnică care face diferența între el și oamenii obișnuiți:
„Mă trezesc la 4 dimineața și alerg pe stomacul gol timp de 45 de minute. Abia după aceea consum micul dejun”, a declarat Dwayne Johnson, cuvintele sale fiind preluate și de presa din Spania.
Ce conțin mesele sale
În privința alimentației, „The Rock” preferă diete bogate în proteine, fibre și vitamine.
Conform sursei citate anterior, Dwayne Johnson începe ziua cu suplimente proteice, fulgi de ovăz și fructe, pentru a-și asigura energia necesară întregii zile.
Apoi, se antrenează în sala de forță, pentru a lucra separat toate grupele musculare, și pleacă din casă pregătit pentru noile provocări ale carierei.
În perioada în care avea un fizic foarte impunător, se estimează că Dwayne Johnson cântărea aproximativ 135 de kilograme. În ultimii ani, și din cauza îmbătrânirii, a mai slăbit câteva kilograme, dar în continuare rămâne un exemplu de muscularitate, rar întâlnit în industria hollywoodiană.
Revenind la alimentație, spaniolii au menționat că, pe parcursul zilei, acesta consumă multe fripturi, ouă și carbohidrați complecși. De asemenea, shake-urile proteice și suplimentele nutritive sunt prezente constant în dieta sa, de la prânz până seara.
„Mențin o rutină de șase zile pe săptămână. Ziua a șaptea o dedic răsfățurilor”, a afirmat „The Rock”, citat de sursa indicată.
