O înghețată recomandată de specialiștii în nutriție, cu un singur ingredient natural.
Nu necesită zahăr sau alți îndulcitori. Poate fi savurată fără adăugiri de ciocolată sau smântână, ideală pentru diete sau regimuri vegetariene.
Ați ghicit! Este vorba despre banane. Amestecate în blender, bananele înghețate se transformă într-o înghețată delicioasă, cremoasă și sănătoasă, perfectă pentru zilele călduroase.
Ingrediente pentru înghețată din banane
Rețeta, pentru două porții de 210 calorii, 3 grame de proteine și 6 grame de fibre, este propusă de specialiști.
- Ingrediente: 4 banane coapte, curățate și congelate
- Instrucțiuni: Introduceți bananele congelate într-un blender. Amestecați până obțineți o pastă fină și cremoasă, asemenea înghețatei.
Pentru o notă personală, puteți adăuga aromele preferate, precum cacao, mentă, scorțișoară, fructe sau unt de arahide.
Informații nutriționale:
Per porție (jumătate din rețetă)
- Calorii: 210 kcal
- Grăsimi: 1 g
- Grăsimi saturate: 0 g
- Calorii din grăsimi: 3%
- Colesterol: 0 mg
- Proteine: 3 g
- Carbohidrați: 48 g
- Zahăr: 29 g
- Fibre: 6 g
- Sodiu: 2 mg
- Calciu: 12 mg
- Fier: 0,6 mg
- Vitamina C: 21 mg
- Beta-caroten: 91 mcg
- Vitamina E: 0,3 mg
Ustensile necesare:
- Cuțit
- Tocător
- Recipient ermetic pentru congelator
- Blender
- Spatulă
- Idei de combinatii
Variante gustoase
Îmbunătățiți înghețata de banane cu ingrediente suplimentare. Mențineți gustul delicios, dar aveți grijă, aceste ingrediente pot crește aportul caloric.
- O lingură de unt de arahide
- O lingură de miere
- Bucăți de ciocolată
- Migdale
- O lingură de cremă de nuci
- O lingură de unt de cacao
- Pudră de cacao
- Jumătate de linguriță de scorțișoară, cardamom sau ghimbir
