Somnul reprezintă un factor esențial pentru regenerarea și starea de sănătate a organismului, însă un studiu recent a evidențiat și impactul său semnificativ asupra echilibrului ponderal.
În concret, dacă se merge la culcare la ora potrivită, o persoană poate pierde în greutate în timpul nopții, susține Yulia Smirnova, specialist în medicină preventivă.
Cea mai sigură metodă de a pierde în greutate: somnul! Ce a dezvăluit medicul Yulia Smirnova
Somnul are o influență majoră asupra reducerii nivelului de stres, iar expertul Vlad Ciurea recomandă ca ora de culcare să fie 21:30, considerată a fi o practică benefică pentru sănătate. 
Totuși, ora menționată nu este neapărat ideală pentru somn, ci pentru pregătirea odihnei, evitând dispozitivele electronice și ecranele cu lumină albastră, care sunt foarte dăunătoare pentru ochii obosiți după o zi lungă.
Expertul Vlad Ciurea a stabilit și necesarul de ore de somn pentru sănătate și răspunsul este clar: 8 ore pe noapte. În esență, un individ ar trebui să aloce 8 ore pentru serviciu, 8 ore pentru gestionarea problemelor personale și 8 ore pentru odihnă.
După cum s-a precizat anterior, lipsa somnului este un factor puternic de stres pentru organism, iar stresul contribuie, la rândul său, la creșterea în greutate.
Pe de altă parte, o persoană care menține un program echilibrat, adică se duce la culcare la o oră rezonabilă și beneficiază de cele 8 ore de odihnă recomandate, nu doar că evită acumularea de kilograme în plus, ci chiar poate slăbi.
Această teorie este sprijinită de un specialist internațional în medicină preventivă, Yulia Smirnova.
Ea afirmă că pentru a pierde în greutate, este indicat să se adoarmă în jurul orei 23:00, deoarece în acel interval nivelurile de cortizol, hormonul stresului, se normalizează. Cortizolul trebuie să fie maxim în prima parte a zilei, iar seara nivelurile sale scad, fiind înlocuite de melatonină, hormonul care induce somnul.
„Atunci când vrem să slăbim, principalul focus este pe reducerea caloriilor și creșterea activității fizice, însă adesea ignorăm importanța somnului, care are un rol esențial în procesul de pierdere în greutate”, a explicat dr. Yulia Smirnova, conform Sport-express.ro.
Ce cauzează niveluri crescute de cortizol
Supraaccumul de cortizol, deseori provocat de un program haotic, duce la extinderea taliei și depunerea de grăsime în zona abdominală, a menționat specialistul menționat anterior.
În schimb, dacă se respectă un ritm de odihnă adecvat, în timpul nopții acționează și alte hormoni, precum grelina, denumită și hormonul foamei. În plus, procesul de slăbire va fi susținut și de leptină, hormonul sațietății, potrivit aceleiași surse.
